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一般來(lái)說(shuō)，正常人的脊柱從后面看應(yīng)該是一條直線，并且軀干兩側(cè)對(duì)稱，如果正位全脊柱X線片顯示側(cè)彎角大于10度，即可診斷為脊柱側(cè)彎。輕度的脊柱側(cè)凸通常沒(méi)有明顯的不適，外觀上也看不到明顯的軀體畸形。較重的脊柱側(cè)凸則會(huì)影響嬰幼兒及青少年的生長(zhǎng)發(fā)育，使身體變形，嚴(yán)重者可以影響心肺功能，甚至累及脊髓、造成癱瘓。

輕度的脊柱側(cè)凸可以通過(guò)康復(fù)訓(xùn)練或者安裝矯形器加以糾正，嚴(yán)重者則需要手 術(shù) 治 療：

1、側(cè)方彎腰，適合于"C"形(單個(gè)彎曲)側(cè)彎， 如果是"S"形則不建議做("S"形是指同時(shí)有胸彎和腰彎兩個(gè)彎曲， 如自己不能確定可與醫(yī)生聯(lián)系幫助確定)。向脊柱彎曲相反的方向彎腰以對(duì) 抗側(cè)彎。每天50-100個(gè)，分2-3組完成。

2、在墊子上俯臥挺身，使脊柱側(cè)彎的另一例手全力前伸，同側(cè)手后伸，同時(shí)做抬頭挺胸動(dòng)作。例如胸椎骨有凸者，可做向前伸左臂的動(dòng)作，俯臥腿和臂同時(shí)上舉，俯臥在墊子上，用脊柱側(cè)彎的另一側(cè)手和同側(cè)腳，同時(shí)做挺身和上舉的動(dòng)作。

3、兩腳開(kāi)立，扭轉(zhuǎn)軀干，做向胸椎曲凸的同方向的體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)。完成一次體轉(zhuǎn)后，兩臂輕置體側(cè)，再重復(fù)上述動(dòng)作(不要做另一方向的體轉(zhuǎn)動(dòng)作)，在動(dòng)作過(guò)程中強(qiáng)調(diào)雙腿伸直，不要移動(dòng)雙腳，以免減低練習(xí)效果。重復(fù)20～30次，共練習(xí)4組。

4、身體直立，兩腳開(kāi)立與肩同寬，彎側(cè)臂伸直空手用力向體外側(cè)振舉到級(jí)限，用力放下到體前內(nèi)側(cè)級(jí)限，做30～50次。接著手持重物(2.5～5公斤)重復(fù)練15～20次，共做4組。

5、俯臥在墊子上，兩手寬于肩距，持棍棒或繩子或毛巾，抬起胸部挺腹，彎曲胸椎曲凸面的另一側(cè)手臂，伸直同側(cè)面的手臂用力向側(cè)凸面使勁做擺振式體側(cè)動(dòng)作，并同時(shí)使上體和兩臂盡力向上抬起。如持繩子和毛巾，務(wù)必繃緊，不讓其放松下沉。

以上自我鍛煉方法適用于輕度(側(cè)彎角度20度以下)的人群的自我矯正資料，如果已經(jīng)發(fā)生明顯的側(cè)彎病變，則需要去正規(guī)醫(yī) 療機(jī)構(gòu)進(jìn)行輔具穿戴治 療甚至手術(shù)。

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